Escuela de Escalada Adultos - Puente de Roca
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Escuela de Escalada Adultos

NIVEL INICIACIÓN Y MEDIO

 

El entrenamiento dirigido de escalada permite desarrollar en el escalador un control físico, técnico y mental para progresar en terrenos escarpados.

Con las clases de escalada encontraras mejorar tu equilibrio, concentración y movimientos para afrontas tus siguientes escaladas

 

  • Escalar entre semana para ganar fuerza y resistencia, consolidar la técnica gestual, adquirir nuevos movimientos, y evolucionar con el grado de dificultad de las vías.
  • Repetir las maniobras de seguridad, realización de nudos, uso de los dispositivos de aseguramiento y descenso.
  • Entrenar en grupos de forma dinámica.
  • Multitud de contenidos que irán surgiendo durante la actividad.

 

  • Calentamiento específico por grupos musculares.
  • Ejercicios específicos de fuerza-resistencia.
  • Posición y técnica gestual.
  • Diseño y realización de travesías y bloques.
  • Técnica para la progresión, bloqueo, lanzamientos…
  • Estiramientos específicos.

 

  • Entrenamiento Mensual (iniciación 2  días) los Martes y jueves
  • Entrenamiento Mensual (iniciación  1 dia) los miércoles
  • Entrenamiento Mensual (dirigido 2 días ) los martes y jueves
  • Entrenamiento Mensual (dirigidi 1 dia ) los martes y jueves

 

Entrenamiento dirigido        2 días/semana                60 €/mes
1 mes (Iniciación) 2 días/semana    60 €/mes
Entrenamiento dirigido 1días/semana  40 €/mes

1 mes (iniciación)                1 dia/semana                      40 €/mes

Incluye:

 

  • Monitor de escalada, seguros y material colectivo.
  • Acceso a las instalaciones para entrenamiento libre.

 

Equipo personal necesario:

 

  • Vestimenta deportiva: ropa deportiva adecuada y calcetines finos.
  • Pies de gato (posibilidad de alquiler)